Cách Chăm Sóc Da Sau Khi Sinh Cho Mẹ Bỉm

Mẹ bỉm sau sinh và những vấn đề về da

Sau hành trình vượt cạn đầy thiêng liêng, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó có cả làn da. Sự sụt giảm hormone estrogen và progesterone, cộng với sự thiếu ngủ, căng thẳng và chế độ ăn uống chưa hợp lý có thể dẫn đến một loạt vấn đề về da sau sinh mà các mẹ bỉm thường gặp phải:

1. Da khô: Do sự thay đổi nội tiết tố, tuyến bã nhờn hoạt động kém hiệu quả hơn, khiến da mất đi độ ẩm tự nhiên, trở nên khô ráp, bong tróc.

2. Nám, tàn nhang: Nồng độ estrogen tăng cao trong thai kỳ kích thích sản xuất melanin, dẫn đến tình trạng nám da, tàn nhang xuất hiện nhiều hơn, đặc biệt ở vùng trán, má, gò má.

3. Mụn trứng cá: Thay đổi nội tiết tố, cộng với việc thiếu ngủ và stress có thể khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, dẫn đến tình trạng mụn trứng cá.

4. Da sạm: Da sạm, xỉn màu là do thiếu hụt vitamin và khoáng chất, da không được cung cấp đủ dưỡng chất để tái tạo.

5. Rạn da: Sự gia tăng kích thước cơ thể đột ngột trong thai kỳ khiến da bị căng giãn quá mức, dẫn đến hình thành các vết rạn da, thường gặp ở vùng bụng, đùi, hông và ngực.

Bí quyết chăm sóc da mặt sau khi sinh

Để lấy lại làn da khỏe đẹp sau sinh, các mẹ bỉm cần chú ý thực hiện các bước chăm sóc da mặt sau:

1. Làm sạch da: Rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da. Nên sử dụng nước ấm và massage nhẹ nhàng da mặt.

2. Cung cấp độ ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da để cấp ẩm cho da sau khi rửa mặt và sau khi sử dụng toner.

3. Sử dụng kem chống nắng: Thoa kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên mỗi ngày, ngay cả khi trời râm mát, để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

4. Đắp mặt nạ: Sử dụng mặt nạ dưỡng da 1-2 lần mỗi tuần để cung cấp dưỡng chất cho da, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh.

5. Chăm sóc từ bên trong: Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể bằng chế độ ăn uống cân bằng và sử dụng các thực phẩm tốt cho da như trái cây, rau xanh, cá hồi, quả bơ...

Chăm sóc da toàn thân sau khi sinh

Ngoài việc chăm sóc da mặt, các mẹ bỉm cũng cần chú ý chăm sóc da toàn thân sau khi sinh:

1. Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết cho da toàn thân 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ da chết, giúp da mịn màng và sáng khỏe.

2. Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm cho da toàn thân sau khi tắm để cung cấp độ ẩm cho da.

3. Sử dụng kem chống rạn da: Thoa kem chống rạn da lên những vùng da có nguy cơ bị rạn như bụng, đùi, hông và ngực để ngăn ngừa hình thành các vết rạn.

4. Uống đủ nước: Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp da luôn đủ nước và khỏe mạnh.

Chế độ ăn uống giúp phục hồi da sau khi sinh

Để phục hồi da sau khi sinh, các mẹ bỉm cần chú ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, đặc biệt là vitamin và khoáng chất. Một số thực phẩm tốt cho da sau đây:

• Trái cây và rau xanh: Cung cấp vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Cá hồi: Chứa omega-3 giúp da mềm mại, mịn màng và giảm viêm.
• Quả bơ: Chứa vitamin E và các axit béo tốt giúp da dưỡng ẩm và tăng độ đàn hồi.
• Hạt chia: Chứa omega-3, chất xơ và protein giúp da khỏe mạnh và sáng mịn.
• Nước dừa: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất điện giải giúp da đủ nước và khỏe mạnh.

Chế độ luyện tập giúp phục hồi da sau khi sinh